拖延症克服

掌握明确目标、番茄工作法、合理时间分配、优化工作环境、学会拒绝、调整节奏及总结反思等技巧，能有效克服拖延，提升工作效率。从设定清晰计划开始，到专注执行并适时休息，再到学会拒绝不必要的干扰，最后通过反思持续改进，逐步摆脱效率瓶颈，实现职业上的飞跃。

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